Závislost není nálepka pro „slabou vůli“. Je to nemoc, která postupně mění mozek, chování i vztahy. V tomhle článku ti jednoduše ukážu, kde končí „mám to pod kontrolou“ a kde začíná problém, se kterým má smysl něco dělat – bez studu a bez čekání „na dno“.
Závislost není charakterová vada, ale nemoc
Závislost je biopsychosociální onemocnění. Zasahuje chemii mozku (odměnový systém), prožívání (úzkost, napětí, prázdnota) i sociální oblast (rodina, práce, finance). To, že se ti to vymklo, neznamená, že jsi „slabý člověk“ – znamená to, že ses naučil rychlou cestu k úlevě, která teď ovládá tebe.
Tři úrovně užívání – kam patříš?
-
Rekreační užívání: občas a bez výrazných následků.
-
Škodlivé užívání: už se dějí průšvihy – horší spánek, konflikty, výkonnost.
-
Závislost: ztráta kontroly, priorita látky/činnosti před povinnostmi, pokračování navzdory následkům.
Jak poznat příznaky závislosti
-
Neustálé myšlenky na látku/činnost, plánování a skrývání.
-
Tolerance (potřebuji víc) a abstinenční příznaky (třes, úzkost, podrážděnost).
-
Kruh slibů a porušení, zanedbávání péče o sebe i blízkých.
-
Sociální ústup, lhaní, výmluvy.
Proč si to tak těžko přiznáváme
Když „pijí všichni“, je snadné normalizovat. Přidá se stud a strach, „co si kdo pomyslí“. Pravda? Přiznání není konec, ale začátek řešení.
Co udělat dnes – první bezpečné kroky
-
Zapiš si kolik, kdy, s jakými následky.
-
Zkus týden bez, sleduj tělo i mysl.
-
Promluv si s někým, komu věříš – ideálně s odborníkem.
-
Pozor: při silných abstinenčních příznacích vyhledej adiktologickou ambulanci.
FAQ
- Je závislost jen na alkoholu a drogách? Ne, existují i nelátkové závislosti (hazard, hry, porno, práce).
- Musím padnout na dno? Ne. Čím dřív zasáhneš, tím snazší je návrat.