Ticho po bouři. Těžká hlava, stud, slib „už nikdy“. Není to charakterový defekt, ale chemie + psychika. Tady máš jednoduchý plán na 24 hodin, který tě vrátí do sedla.
Proč je „den po“ tak těžký
Po užití padá dopamin, spánek je rozhozený, tělo dehydratované. Mozek jede katastrofické scénáře – proto ta černá mlha.
24hodinový plán první pomoci
-
Voda + sůl + bílkovina (např. vývar, vejce, tvaroh, banán k tomu).
-
Sprcha, krátká chůze, denní světlo – 10–20 min stačí.
-
Telefon jednomu člověku: jedna věta pravdy.
-
Mikroúkoly: ustlat, otevřít okno, naplánovat jídla.
-
Bezpečnost: třes, zvracení, halucinace? → lékař/ambulance.
Jak zmenšit šanci na další „den po“
Sepiš spouštěče, připrav plán coplace (co místo látky) a domluv konzultaci. Každý malý krok je investice do zítřka.
FAQ
- Pomůže mi „vyrovnávací drink“? Krátkodobě uleví, dlouhodobě zhorší.
- Je normální, že mám úzkost? Ano. Je to biologická reakce. Pomáhá světlo, jídlo, kontakt.